Pies, rodillas y piernas
Asegúrese de apoyar los pies firme y cómodamente en el suelo
cuando está sentado. Utilice una silla y una superficie de trabajo ajustables
que le permitan apoyar los pies firmemente en el suelo o use un reposa pies.
Asegúrese de que haya suficiente espacio debajo de la
superficie de trabajo para las rodillas y piernas. Evite que se acumule presión
debajo de los muslos cerca de la rojee suficiente espacio para las piernas y en
la pantorrilla. Estire las piernas y cambie su posición a lo largo del día.
Espalda
Utilice la silla para
apoyar totalmente el cuerpo. Distribuye su peso de manera uniforme y use todo
el asiento y el respaldo para apoyar el cuerpo. Si su silla tiene un soporte
lumbar ajustable, alinee los contornos del respaldo de la silla con la curva
natural de la parte inferior de la columna vertebral.
póngase cómodo
Asegúrese siempre de
que su espalda tenga un respaldo adecuado. Asegúrese de que se siente cómodo en
la posición en que trabaja
No inmoviliza las muñecas.
Al escribir con el ordenador, no inmovilice ni apoye las
muñecas en la superficie de trabajo, en sus rodillas o en un descanso para las
palmas de la mano (a veces denominado reposa muñecas
Si apoya las palmas de la mano mientras escribe, puede
dañarse, ya que se verá obligado a doblar mucho las muñecas y los dedos, y
restringirá su movimiento. Además, puede ejercer presión en la parte inferior
de las muñecas.
El descanso para las palmas de las manos está diseñado para
ofrecer apoyo durante las pausas, cuando no está escribiendo (por ejemplo,
cuando está leyendo algo en la pantalla).
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